centered image

centered image

فقط 15 دقيقة يوميا و ستتخلص من الوزن الزائد

Discussion in 'المنتدى الطبى' started by hatem mohamed, Mar 5, 2019.

  1. hatem mohamed

    hatem mohamed Well-Known Member

    Joined:
    Feb 1, 2019
    Messages:
    101
    Likes Received:
    1
    Trophy Points:
    200
    Gender:
    Male
    Practicing medicine in:
    Egypt

    تتبع كل ما تاكله وتشربه خلال النهار يمكن ان يساعدك علي إنقاص وزنك ، ولكن علي الرغم من فعاليته ، غالبا ما يتردد الناس في تجربته.
    رغم ذلك ، تشير دراسة جديده إلى ان مراقبه النظام الغذائي الخاص بك قد لا يكون مجهد مثلما تعتقد.
    [​IMG]

    ووجدت الدراسة انه بعد سته أشهر من تتبع النظام الغذائي كجزء من برنامج لإنقاص الوزن ، فان المشاركين الذين فقدوا الوزن قضوا اقل من 15 دقيقه في اليوم ، في المتوسط ، لتسجيل المدخول الغذائي الخاصة بهم.

    وقال الباحثون ان الدراسة ، التي نشرت اليوم (25 فبراير) في مجلة السمنة ، هي الاولي التي تحدد بالضبط مقدار الوقت الذي يستغرقه الرصد الذاتي
    الغذائي بالفعل للأشخاص الذين يفقدون الوزن بنجاح.

    "الناس يكرهون ذلك; انهم يعتقدون انها مرهقه ومروعه ، ولكن السؤال الذي كان لدينا هو: كم من الوقت يستغرق الرصد الذاتي الغذائية حقا ؟ "المؤلف للدراسة جان هارفي ، رئيس قسم التغذية والعلوم الغذائية في جامعه فيرمونت ، قال في بيان. "الجواب هو, ليس كثيرا. "
    وقال الباحثون انهم ياملون ان النتائج تحفز المزيد من الناس لمحاولة الرصد الذاتي الغذائية. وقال هارفي ، الذي لاحظ أيضا ان تطبيقات لتتبع تناول الطعام متاحه علي نطاق واسع "انها فعاله للغاية ، وانها ليست صعبة كما يعتقد الناس ، "
    تتبع المواد الغذائية

    وحللت الدراسة البيانات من 142 شخصا يعانون من زيادة الوزن أو السمنة وشاركوا في برنامج لإنقاص الوزن عبر الإنترنت. وتضمن البرنامج اجتماعا أسبوعيا لمده 24 أسبوعا لجلسات المجموعات الكترونيه التي ناقشت استراتيجيات فقدان الوزن-مثل تحديد الأهداف والمراقبة الذاتية-وشجعت علي ممارسه الرياضة واتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية.

    كما قام المشاركون بتسجيل الدخول إلى موقع الكتروني لتسجيل مدخولهم الغذائي اليومي. واستمر الموقع أيضا في تعقب المدة التي قضواها في القيام بالمهمة ، وعدد مرات تسجيل دخولهم.

    وفي الشهر الأول من الدراسة ، أنفق المشاركون 23.2 دقيقه يوميا ، في المتوسط ، لتتبع مدخولهم الغذائي. وبحلول نهاية الدراسة ، كان المشاركون قد خفضوا ذلك الوقت إلى 14.6 دقيقه فقط في اليوم ، في المتوسط.

    ومن المثير للاهتمام ، أولئك الذين فقدوا معظم الوزن لم تنفق المزيد من الوقت في تتبع نظامهم الغذائي من أولئك الذين فقدوا وزنا اقل. ولكن المشاركين الأكثر نجاحا لديهم تسجيلات دخول أكثر تواترا واتساقا علي موقع الرصد. علي سبيل المثال ، أولئك الذين فقدوا ما لا يقل عن 10 في المئة من وزن الجسم بعد سته أشهر تسجيل في 2.7 مرات في اليوم الواحد ، في المتوسط ، مقارنه مع 1.7 مرات في اليوم الواحد ، في المتوسط ، بالنسبة لأولئك الذين فقدوا اقل من 10 في المئة من وزن الجسم. الاضافه إلى ذلك ، فان أولئك الذين فقدوا ما لا يقل عن 10 في المئة من وزن الجسم سجلوا مدخولهم الغذائي أكثر من 20 يوما في الشهر ، مقارنه مع 11 يوما فقط في الشهر بالنسبة لأولئك الذين فقدوا اقل من 10 في المئة من وزن الجسم. "

    قال هارفي ويبدو ان المراقبة الذاتية نفسها هي التي تجعل الفرق-وليس الوقت المستغرق أو التفاصيل المدرجة.

    ولاحظ الباحثون انه نظرا لان الرصد الذاتي قد تم عبر الإنترنت ، فان النتائج التي يتوصلون اليها تنطبق علي الرصد الذاتي الكتروني وليس علي الرصد بالضرورة بقلم الرصاص والورق. بالاضافه إلى ذلك ، شملت الدراسة الناس الذين شاركوا في برنامج فقدان الوزن كجزء من التجربة السريرية ، لذلك قد لا تكون بالضرورة النتائج نفسها بالنسبة للأشخاص الذين ليسوا في برنامج فقدان الوزن.​
     

    Add Reply

Share This Page

<